Силовий фітнес у спортклубі
“Територія Fitness” у Павлограді
90-60-90 — інтенсивне кардіо-силове тренування, яке спрямоване на формування ідеального тіла, схуднення, збільшення сили та витривалості.
Мікс різних типів тренувального процесу допомагає досягти максимального результату в стислий термін. Силовий фітнес – це комплекс вправ, спрямованих на зміцнення певних груп м'язів.
Саме завдяки таким заняттям спалюються жирові клітини та цілеспрямовано опрацьовуються проблемні зони, внаслідок чого формується міцна, підтягнута, струнка фігура.
Крім того, такі заняття прискорюють обмін речовин та позитивно впливають на серцево-судинну систему.
Силовий фітнес поєднує різні види тренувань, які називаються по-різному:
ABS (Abdominal Buttocks Thighs)
з англ. "Живіт Спина Хребет"
ABT (Abdominal Buttocks Thighs)
з англ. "Живіт Сідниці Стегна"
Усі вони спрямовані на зміцнення преса, сідниць та ніг
ABS – працюємо над пресом
ABS – це силове тренування м’язів пресу в поєднанні з вправами на зміцнення спини і розвиток гнучкості.
Після цих занять дуже швидко помітні результати: спалюються жирові відкладення на животі і боках, пропадає целюліт, зміцнюється прес, зменшуються об'єми талії, знижується маса тіла.
Також тренування ABS включають вправи на розвиток м’язів спини, в тому числі станові тяги, підйоми корпусу з положення на животі, мостики і т.п. Фахівці стверджують, що саме таке силове тренування краще всього сприяє формуванню красивої фігури і постави
Після цих занять дуже швидко помітні результати: спалюються жирові відкладення на животі і боках, пропадає целюліт, зміцнюється прес, зменшуються об'єми талії, знижується маса тіла.
Також тренування ABS включають вправи на розвиток м’язів спини, в тому числі станові тяги, підйоми корпусу з положення на животі, мостики і т.п. Фахівці стверджують, що саме таке силове тренування краще всього сприяє формуванню красивої фігури і постави
ABT – секрет красивих ніг
ABT – це група вправ, спрямованих на роботу нижньої частини тіла. Завдяки цим тренуванням підтягуються живіт і сідниці, прибираються жирові відкладення з стегон.
Під час занять активно використовується фітнес-обладнання: степ-платформи, гантелі, боді-бар. З їхньою допомогою вдається максимально глибоко опрацювати проблемні зони, досягнувши видимих результатів за короткий час.
Комплекс ABT включає вправи на розтяжку, що дозволяють зняти напругу з м'язів і нормалізувати дихання.
Будуються тренування за класичною схемою: розминка, основна частина із вправами, розтяжка. Тренування будується за принципом піраміди, тобто збільшення навантаження. Інструктор збільшує вагу для кожного наступного блоку або змінює складність вправ (перше - простіше, останнє - більш складне). Але вага обтяжень передбачається невеликою. Адже основне завдання фітнесу ABT – не наростити м'язи, а схуднути, прибрати жирові валики, зробити лінії стегон та ніг рівними та красивими.
Під час занять активно використовується фітнес-обладнання: степ-платформи, гантелі, боді-бар. З їхньою допомогою вдається максимально глибоко опрацювати проблемні зони, досягнувши видимих результатів за короткий час.
Комплекс ABT включає вправи на розтяжку, що дозволяють зняти напругу з м'язів і нормалізувати дихання.
Будуються тренування за класичною схемою: розминка, основна частина із вправами, розтяжка. Тренування будується за принципом піраміди, тобто збільшення навантаження. Інструктор збільшує вагу для кожного наступного блоку або змінює складність вправ (перше - простіше, останнє - більш складне). Але вага обтяжень передбачається невеликою. Адже основне завдання фітнесу ABT – не наростити м'язи, а схуднути, прибрати жирові валики, зробити лінії стегон та ніг рівними та красивими.
Важливо!
На цих тренуваннях у межах одного заняття поєднуються кардіо та силовий тренінг. Як відомо, це визначає високу ефективність жироспалювання і дозволяє досягти результату в короткі терміни.